Aquafitness ist für Schwangere ideal
Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun, du bewegst dich gerne – aber im Verlauf der Schwangerschaft suchst du eine Alternative zum Joggen. Die ideale Sportart? Aquafitness!Bei dieser Gymnastik im Wasser reicht das ungefähr 32 Grad warme Wasser bis zur Brust, und es werden mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit Geräten wie Wassernudeln und Gewichten Übungen gemacht. Und sogar Aquajogging gibt es.
Aquafitness zur Entlastung der Gelenke, Massage und Muskelaufbau
Durch den Wasserauftrieb fühlst du dich beinahe schwerelos, Gelenke, Bandscheiben sowie die Rumpfmuskulatur werden entlastet. Der Wasserwiderstand massiert den Körper – und da du gegen den Wasserwiderstand trainierst, kannst du ordentlich den Muskelaufbau fördern. Kurzum: Es ist anstrengend, aber es fühlt sich leichter an.Vor allem für Menschen mit Übergewicht ist diese Art der Bewegung ideal. Auch Schwangere sollten Aquafitness ausprobieren. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, denn viele Kassen übernehmen oder bezuschussen die Kursgebühr für Aquafitness-Kurse als Präventionskurs.
Weniger Rückenschmerzen, mehr Durchblutung bei der Wassergymnastik für Schwangere
Werdende Mütter fühlen sich im Element Wasser besonders wohl. Durch den wachsenden Bauch haben viele Schwangere Probleme mit dem Rücken und den Gelenken.Durch die Wassergymnastik
- lassen Rückenschmerzen nach, dein Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur werden gekräftigt.
- wird die Durchblutung angeregt und die Atmung tiefer, wodurch mehr Sauerstoff in Ihr Blut gelangt – und auch in das des Babys.
- wird der Beckenboden weicher
- massiert der Wasserwiderstand Ihre Muskulatur und Ihre Venen – Wassereinlagerungen werden gemildert, was vor allem in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft ein Segen ist
Aquafitness hilft auch bei Rückbildung
Aber auch nach der Schwangerschaft ist Aquafitness ideal für die Rückbildung. Wenn du einen Kurs buchen möchten, achte darauf, dass der Trainer in Aquafitness für Schwangere ausgebildet ist. Achte bei der Wassergymnastik darauf, dass es dir Spaß macht und du dich wohl fühlst.Sport und Bewegung sind in der Schwangerschaft grundsätzlich eine gute Idee. Nur bei Sportarten wie Tauchen, Bergsteigen, Gewichtheben oder Kampfsport solltest du auf jeden Fall pausieren.
